Sağlığı olanın umudu, umudu olanın her şeyi vardır.
Gözde Şahin - DoktorTakvimi.com

Kilo Alma Programları

Vücut yapımız dışarıdan bakıldığında ayna da bizi mutlu edip etmemesini sağlamanın yanında sağlıklı olup olmadığımızın da habercisi olabiliyor. Kilomuzun boyumuza göre oranı bize matematiksel olarak sağlığımız ve bedenimiz açısında bir bilgi vermektedir. Bu hesaplamaya beden kitle indeksi diyoruz...
Günde 3 ana ve 3-4 ara öğün olmak üzere sık sık beslenin.Öğünlerinizde miktarı küçük ama kalorisi yüksek besinler bulundurun.Acıkmasanız dahi canınız hiçbir şey yemek istemese dahi ana ve ara öğünlerinizi atlamayın.Kahvaltıda kalori değeri yüksek tereyağı, kaymak gibi besinlere ye verin.Her gün 1...
Kahvaltı:1 dilim peynir1 adet yumurta (menemen veya omlet veya haşlama)5-6 adet zeytin veya 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi1 tatlı kaşığı bal veya reçel veya pekmez1 tatlı kaşığı tereyağı veya kaymak3-4 dilim ekmek1 bardak süt1.Ara Öğün:2 kuru kayısı + 10 adet fındık + 2 tam ceviz içi1 bardak...
Tüm Hizmetler